Практический курс: "Йога для спины и позвоночника для начинающих"

Практический онлайн-курс: Йога для гибкой, здоровой спины и позвоночника

5.0
539 участников
188 отзывов
Автор курса:
Александра Шапиро
Последнее обновление: 22 декабря, 2021

В этом курсе, сертифицированный инструктор Шапиро Александра дает теоретические и практические знания в программе тренировок. Они включают в себя определенное сочетание йога асан (положения тела) направленное на решение проблем с болями в спине. Курс является профилактикой и терапией заболеваний позвоночника, поможет укрепить и расслабить мышцы спины. Пройдя его, вы сможете без помощи инструктора заниматься йогой у себя дома.

Описание

Курс подробно описывает технику выполнения упражнений и асан, а также их воздействие на тело. Даны практические советы и упражнения для устранения боли в спине, специальные комплексы для реабилитации позвоночника, а также улучшения состояния мышц шейного отдела.

Каждый последующий урок дополняет предыдущий и включает в себя: дыхательную практику, работу с диафрагмой, суставной и мышечный разогрев, глубокое вытяжение определенных зон. Благодаря регулярным практикам приобретается подвижность позвоночника и укрепляется мышечный корсет спины.

Занятия протекают в спокойном режиме и состоят из физических упражнений, которые также способствуют эффективно нейтрализовать депрессию и стресс или просто отдохнуть и расслабиться. Такое комплексное воздействие на организм облегчает самочувствие, приходит легкость дыхания и ясность мышления.

Избавление от боли в спине нужно начать с выполнения домашнего комплекса упражнений, которые отнимут у вас лишь по 15-30 минут в день, но зато положительный эффект вы ощутите уже за пару занятий. Если вы будете нехватку времени или же у вас «ленивый» тип характера — не отчаивайтесь, а начинайте действовать, проходя курс вместо зарядки.

Для кого этот курс

  • для тех, кто хочет научится с помощью упражнений устранять боль в спине
  • избавиться от боли при сколиозе и остеохондрозе поясничного отдела
  • для тех, у кого проблемы со сном
  • для тех, у кого проблемы с концентрацией внимания
  • устранить головные боли и скачки давления
  • постоянно сутулиться и хочет улучшить свою осанку
  • для тех у кого малоподвижный образ жизни
  • для женщин и мужчин любого возраста
  • для тех, кто уже занимается йогой и хочет улучшить свои способности
  • кому небезразлично здоровье, красота, молодость, внутренняя гармония, бодрость духа и тела

Цели обучения

Избавляться от боли в пояснице, грудном и шейном отделе;
Применять упражнения, устраняя боль в спине;
Понимать свое тело и знать причины появления боли в спине;
Корректно дышать;
Активировать работу своего мозга, улучшая концентрацию.

Учебный план

6 модулей. 16 видеоуроков

Информация

Бонус: Чек-лист по питанию

Модуль №1: Основные понятия дыхательной практики, овладение базовыми техниками вытяжения спины

Модуль №2: Углубления темы 1-го модуля, комплексные упражнения здоровой спины

Модуль №3: Осознанный подход к дыханию и движению тела, концентрация внимания в точке вытяжения

Модуль №4: Работа с мышцами спины

Модуль №5: Раскрытие тазобедренного сустава

Модуль №6: Первая помощь при боли в нижней части спины

О преподавателе

Сертифицированный инструктор по:
  • Миофасциальному Релизу,
  • курсу "Здоровая спина",
  • курсу "Реабилитолог"
  • курсу "Анатомия фитнеса"
  • пилатесу,
  • функциональному тренингу,
  • тренажерному залу.
Прошла семинары и курсы на тему:
  • оценка подвижности суставов,
  • обследование компенсаций движений,
  • обнаружение дисфункций,
  • устранение дисфункций.
  • хатха йога
  • Айенгар Йога.
Вернем деньги, если курс не подойдет
Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку
После оплаты вы сразу можете начать заниматься

9009000

Скидка 90%

Отзывы участников

Ответы на часто задаваемые вопросы
Мне не пришла ссылка на курс

Обычно это происходит из-за того, что письмо с доступом попало в спам, либо вы ввели неверную почту при регистрации. Если в спаме письма нет, напишите, пожалуйста, о вашей проблеме на email supp@abil.com, и мы вам поможем.

На какой срок мне открыт доступ к курсу?

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном темпе в удобное время.

Когда старт курса?

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет, и вы сразу можете приступать к обучению.

9009000

Скидка 90%

9009000

Скидка 90%
До конца распродажи:
00
00
00
Вернем деньги, если курс вам не подойдёт

Курс включает в себя:

6 модулей. 16 видеоуроков
Чек-лист по питанию
Пожизненный доступ ко всем материалам
Доступ через компьютер или телефон